Träna på semestern?
Vi svenskar skiljer oss ganska mycket åt mot övriga Europa och världen när de kommer till just semester.
För många så innebär semester ledighet från allt, fyra veckor i en solstol och dricka öl.
”Jag förstår inte hur man kan träna på sin semester” är det många som säger. Men varför skulle man inte träna på semestern? Då har man ju mer tid och ork att träna. Du kan oftast sova längre och stressa mindre vilket gör att du kan träna hårdare och få bättre resultat än annars.
Varför inte passa på att skippa snabbmaten som kanske händer lätt i en stressig vardag och lägga lite tid på att laga mat med kvalitativa råvaror som gör dig gott. Använda den extra tiden för kärlek till dig själv och din kropp samt mer kvalitetstid med din familj.
En annan fördel med att träna på semestern är att du kan variera din träning med att träna utomhus oftare och inte längre kunna skylla på att det är för fint väder för att träna inne på ett gym.
Är man medlem på MB Wellness Center så kan man kombinera detta och nyttja utomhusredskap om man nu önskar det.
Med ett par hantlar kan du träna i princip hela kroppen.
Finns många enkla övningar som går att göra även utomhus, även för ben och rumpa.
Du kan köra utfallssteg och köra olika typer av knäböj för ben och rumpa.
Vill du spendera semestern vid vatten?
Simning ger bra träning för din uthållighet, rörlighet och mest hela kroppen får sig en genomgång.
Att ta en cykeltur förbättrar din kondition och aktiverar ben, rumpa och vader på ett effektivt sätt.
Eller varför inte spela lite badminton, tennis eller åk iväg och klättra? Kom ihåg att all typ av fysisk ansträngning utsöndrar feel good hormoner.
Om du använder din fantasi så finns det hur mycket träning som helst du kan göra utomhus, samtidigt som du tränar kan du sola och sedan efter passet kan du njuta lite extra av din ledighet.
Ytterligare en bra anledning att fortsätta att träna på semestern är för att du ska slippa att börja om från början sen på hösten. Väldigt många har ångest på hösten och tvingar igång sig själva att träna, det är svårt att ta sig dit i början, det går tungt och risken att gå ut för hårt och därför bli förkyld är stor. Om du istället håller igång och tränar även på semestern så slipper du dessa problem.
Du behöver inte slaviskt köra dina 5 stenhårda pass i veckan för att underhållsträna, så länge du kör ett par pass i veckan så räcker det för att inte tappa. Varför inte ta semestern till att prova nya träningsformer?
Sommaren innebär slarv med maten för de flesta, man behöver inte alltid äta perfekt, så länge du ändå håller igång och tränar så kan du fuska lite mer med kosten men ändå behålla formen ganska bra. ”Du som tränar så mycket får väl inte äta det där? ”Det är jag som tränar så mycket som kan äta det där med gott samvete…
Glöm inte bort dig själv, ta tid till att ta hand om dig själv och din kropp.
